Une meilleure position au quotidien
Pour qui ?
Cette séance est recommandée pour les personnes souhaitant améliorer leur posture au quotidien, notamment en raison d’un travail de bureau, d’un mode de vie sédentaire ou de douleurs cervicales, thoraciques ou lombaires. Elle s’adresse également aux personnes qui souhaitent améliorer leur mobilité articulaire.
Elle reste bien sûr accessible à tous les niveaux.
Pourquoi choisir ce programme ?
Ce programme combine des exercices de renforcement et de mobilité, basés sur une méthode douce, ciblant principalement le tronc (colonne vertébrale et bassin).
L’objectif est de maintenir une amplitude de mouvement fonctionnelle, sans douleur, tout en intégrant des exercices de relaxation en fin de séance.
Recommandation santé
Selon les études, le travail postural a pour objectif principal d’améliorer l’alignement corporel et de renforcer les muscles stabilisateurs profonds, tels que le transverse de l’abdomen, les muscles paravertébraux et les fixateurs des omoplates.
Une posture inadéquate, souvent causée par un mode de vie sédentaire ou un usage prolongé des écrans, est associée à une augmentation des douleurs musculo-squelettiques, notamment au niveau cervical et lombaire.
